PACK COMPLET FITNESSMITH

Inclus dans ce pack


  • Mon programme d'entraînement , mes techniques
  • Mon régime alimentaire prise de masse et sèche 
  • Mes recettes inédites 
  • Un programme spécial abdominaux 
  • Une vidéo explicative de 25 minutes
  • Un podcast explicatif

 

Ce pack contient mon programme d'entrainement ainsi qu'un plan diététique pour les jours avec et sans entrainement.

Vous retrouverez mes stratégies nutritionnelles ainsi que mes "secrets" d'entrainement.

 

Destiné à ceux qui souhaitent gagner du temps ou tous simplement recommencer à progresser dans leurs objectifs, cette formule leur conviendra.

 

Il ne s'agit pas d'un suivi personnalisé, mais d'un partage détaillé de mes connaissances.

 

Sommaire du Pack Fitnessmith


 

 

                                                                                                    

  1. Avant propos

 

Entrainement

 

  1. Mes secrets d’entrainements
  2. Le nombre de répétitions et de série qu’il faut faire
  3. Les points faibles, un muscle qui ne vient pas, sacrifier pour réussir.
  4. Le nombre d’entrainements par semaine
  5. Le toujours plus lourd
  6. Ou placer les séances de cardio
  7. Les abdominaux, pourquoi les travailler souvent ?

 

Nutrition

 

  1. Mes secrets diététiques
  2. La prise de masse intelligente
  3. La perte de graisse facile
  4. La technique du jeun pour rattraper un écart
  5. Les possibilités et disponibilités pour s’entrainer

 

Programme

 

  1. Mon Programme de base pour la prise de masse 
  2. Programme en période de sèche plus intense 
  3. Programme intense et spécifique abdominaux 
  4. Un mot sur les douleurs 
  5. Mon alimentation pour la prise de masse 
  6. Mon alimentation pour la sèche 
  7. Mon Protocole sèche express 
  8. Quelques recettes 

 

 


Résultats et témoignage

Commentaires : 33
  • #33

    castaway (mercredi, 03 juillet 2013 02:52)

    Pas déçu du pack, je pratique la musculation à domicile depuis 2 ans et demi avec quelques bons résultat mais je suis en stagnation et puis ton site et ta philosophie sur la musculation m'a décidé de prendre ce pack. Je peux te dire déjà que je lis de long en large le PDF dans ces moindres détails et je commence ton programme sèche et nutrition cette semaine.
    Merci encore et à bientôt pour les résultats :)

  • #32

    La Baib 69 (samedi, 29 juin 2013 22:22)

    Vrément pas deçu d`avoir acheter ton pack . un sahb et moi on suis ton style d entrainement et de nutrition depuis peu et on est choké de voir du changement aussi rapidement . on ne ce lasse pas d aprendre de tes vidéo et de ton pack . merci pour tout . on t enverra des photo avan apres dans 1 an challah pour te remercier . allez bye !

  • #31

    Laurent (dimanche, 16 juin 2013 14:19)

    Merci pour ce pack.
    Je viens de faire une séance test ce matin ça m'a bien amusé.
    Vivement lundi début du programme prise de masse et c'est parti pour quatre mois yes.

  • #30

    lechatM (mercredi, 12 juin 2013 15:43)

    Merci pour ton aide via ta chaine youtube grace a quelques conseil et techniques pratiques j'ai reussit a perdre 7 kilo en 2 mois ( depart a 109 kilo / la jsuis a 101 )
    C incroyable comment mon ventre fond de jours en jours ^^
    En tout cas c avec plaisir que je vais prendre ton pack pour adapter un rythme plus rigoureux
    Je conseille a tous et a toute ce PACK : 29.90 c'est meme pas le prix de l'heure d'un dieteticien ;)
    Bonne entrainement a TOUS !

  • #29

    necibi (samedi, 08 juin 2013 23:44)

    Merci pour ton aide

  • #28

    alex (lundi, 03 juin 2013)

    Bonjour, et merci pour ce super programme et conseils apporter dans ce pack.
    Il permet de tous comprendre que ce soit dans la nutrition ou bien l'entrainement et permet d'éclaircir certains aspect par exemple les régime PDM et sèche mais surtout tu ma beaucoup aider sur les série et type d 'exercice a faire ainsi que les temps de repos qui sont primordiale, tu expliques même certaine façon de l'intensifier.
    Je te remercie pour ton travail qui je l'espère m'aidera a réaliser mon objectif!

  • #27

    kévin (vendredi, 31 mai 2013 16:39)

    Avec autant de commentaires positifs, je me lance à suivre ce programme !
    Hop commandé, wait now :D

  • #26

    Mohamed (mardi, 28 mai 2013 19:15)

    Merci pour ton travail et ton professionnalisme vraiment Pas déçus d'avoir acheté le pack

  • #25

    Guillaume (vendredi, 24 mai 2013 22:25)

    Merci Théo pour ce pack qui représente un gros travail de recherche, de synthèse et de pédagogie.
    Merci aussi d'assurer le SAV en répondant aux questions.
    Si j'étais gérant d'une salle, je te proposerais de devenir mon associé!

    Vivement le tome 2...

  • #24

    Anthony (samedi, 18 mai 2013 21:17)

    Salut Théo,

    Merci pour ton pack qui est très intéressant et merci pour ta disponibilité !
    Grâce a toi j'ai compris pas mal de chose et j'ai aussi gagner beaucoup de temps grâce à tes conseil.

    Merci pour tout et à bientôt Theo !!

  • #23

    Bastien (samedi, 18 mai 2013 11:23)

    Salut Theo,

    Voilà un mois et demi que j'ai acheter ton pack, et je t'avoue je suis pleinement satisfait, de très bon conseils/astuces que se soit diététique ou entraînement !
    Je progresse séances par séances, je vais essayer de rattraper mon point faible aux pectoraux en utilisant ta méthode. J'espère que le travail va payer :)

    Je tiens a te remercier aussi pour ta disponibilité pour les réponse à mes questions, très rapide et clair.

    Encore merci pour ce pack et à bientôt avec des photo avant/après :)

  • #22

    Gabriel (vendredi, 17 mai 2013 16:51)

    Salut,
    Comme beaucoup au début j ai cherché partout sur le net comment avoir une diète impeccable , quel programme d entraînement suivre, combien de fois par semaine m entraîner ..... Ensuite j ai pris un coach sur internet, puis deux ... Puis après je me dis que c est bon, j'ai capté les grandes lignes et du coup je fais a ma sauce (parce que ça reviens cher chaque mois) . Par la suite je continue à chercher pour m'instruire, puis en farfouillant je tombe sur ton pack.
    Alors, par curiosité j'achète, et là .... C est le choc , le drame , la claque !!!
    La lecture de ton programme résume au grand complet tout ce que j ai appris pendant des mois en dépensant des sommeś exorbitantes pour un suivi via internet.
    Mieux encore, tu soulèves des points très intéressants.
    Tu es moins connu que d autres sur internet dans la musculation mais tu mérites grandement de l être .

    Pour les débutants/intermédiaires qui décident de se lancer, franchement, dépenser 29,99 euros pour le contenu de se pack c est faire le bon choix.

    Grand merci à toi Theo et bonne continuation:)

  • #21

    Dominique (mercredi, 15 mai 2013 21:23)

    Salut théo,

    Je te remercie, déjà, pour la disponibilité que tu donne aux gens malgré qu'il n'ont pas le pack, car avant de le commander tu n'a pas hésité à prendre du temp pour me répondre!

    Dans ce pack, il n'y a que du bon, surtout la simplicité avec la quelle tu éxplique les chose.

    J'ai aussi apprécié, le fait que tu dément des sujets ancré dans notre façon de pratiqué la musculation, que j'ai vérifié et qui s'avère exacte.

    Bref tout ça pour dire que ton pack me fais économiser du temps, des sous, et surtout me donne l'envie de poussé encore plus.

    Je te souhaite bonne continuation à bientôt!

  • #20

    janyce heintre (mardi, 14 mai 2013 01:37)

    Petit message pour dire que le paquet super.
    J'avais suivi la recommandation de la vidéo "Coach Musculation" et je m'étais procuré la méthode delavier et la nutrition de la force.

    De superbe ouvrage auquel se rajoutent maintenant un troisième le "Pack Fitnessmith".
    Armé de ses trois outils on n'à plus d'excuses pour ne pas progresser.

    Merci encore pour tout se gain de temps dans l'apprentissage de ce sport.

  • #19

    Steven (dimanche, 07 avril 2013 20:34)

    Salut Théo sayé je me lance a t'ecrire! Je te remercie pour ton pack car dedans tout est très clair, y'a aucune phrase que l'on comprend pas tu organise limite les diet a nos place!
    A conseiller pour tout type de préparation, PDM/seche seche tres vite !
    Tout est nikkel !!

  • #18

    Alexis (dimanche, 07 avril 2013 19:59)

    Salut,
    Réception rapide donc très satisfait.
    Après lecture du pack, j'en conclu que je vais bel est bien pouvoir améliorer mon entrainement et ma diète pour ma première séche.
    Encore merci de faire partager ces programmes, continu comme sa tu as tout mon respect pour le physique que tu as.

  • #17

    david (dimanche, 07 avril 2013 11:10)

    slt théo,bien reçu ton pack et je l ai déjà mis en application ce matin,je commence ma diéte de séche et je t en dirait des nouvelles,a très bientôt et merci pour ta pédagogie et de partager ton savoir,a très bientôt;sportivement...

  • #16

    Eddy (vendredi, 05 avril 2013 09:03)

    Salut Théo je viens de receoir ton pack un grand merci a toi de partagé tes savoir et ta passion.
    Je suis préssé de commncé ton programme de seche intense et la diete express.Ton pack est super je le conseille a tout le monde bonne continuation a toi encore merci pour ton professionnalisme sportivement Eddy a bientot l ami

  • #15

    jacky (samedi, 30 mars 2013 13:16)

    Salut Théo,
    Ton pack c'est le top du top! 3 semaines de diètes express et boum!!!! je sèche a vitesse éclaire.
    C'est un record pour moi car 13 ans body ,tu ma relancé et remotivé.....
    Je poursuit avec la diète perte de poids, 1 semaine passé et sa dépasse tous ce que j'avais imaginé.
    Faite comfiance a Théo ,il aborde le sujet avec un tres grand professionnalisme.
    Félicitation pour ton parcours.
    A bientot
    jack

  • #14

    Vincent (jeudi, 28 mars 2013 14:26)

    Un grand Merci à Théo qui, grâce à son pack, m'a permis de sorti de ma stagnation musculaire.
    Pour ceux qui ont encore des doutes: j'ai commencé la musculation il y a 2 ans, 59 kg pour 1.83m, j'ai réussi à monter à 68 kilos mais j'ai arrêté de grossir. Pour contrer çà, j'ai commencé le pack de Théo il y a maintenant 3 mois. Résultat: 74kg et très peu de graisse ....

    bye Vincent

  • #13

    Patrice (mercredi, 27 mars 2013 09:09)

    Bonjour je suis également de la réunion j'ai acheté votre pack que je trouve super intéressant et très complet.

  • #12

    Kevin (samedi, 23 mars 2013 06:07)

    Salut, je suis a 2 semaines sur ton programme, résultats magnifique, j'ai perdu 2 kilos ! et je vois mieu mon biceps et tout ça ! T'es Génial !

  • #11

    Mahkz (mercredi, 20 mars 2013 17:36)

    Je viens de recevoir le pack, et après ma première séance de musculation en suivant le protocole de sèche ( je viens de terminer ma séance de dos en suivant les indications du pack ) Je peux dire que c'est intense ! Mais le pack est bien complet, il remplit les conditions que j'attendais, et il m'a l'air efficace ! On se retrouve dans quelques semaines afin de faire un point pour voir si le programme de sèche est vraiment efficace ! :)

  • #10

    Aurelien (mercredi, 20 mars 2013 14:58)

    Bonjour, je viens d'acheter votre pack!
    félicitation pour le travail de conception de celui ci riche en information et me donne beaucoup de réponse à mes questions!

  • #9

    Sylvain (lundi, 18 mars 2013 21:55)

    Salut Théo,

    voila un petit message d'encouragement et surtout de remerciement. Je suis tombé sur une de tes vidéos par hasard sur youtube et ceci plus cela je les ai toutes regardée puis j'ai atterri sur ton site. J'ai été tout de suite emballé et j'avais hâte de commencer tout ça :p. J'ai commencé mercredi dernier pas encore tester le programme intensif en entier (manque la partie dos) mais déjà j'adore et j’adhère à 100%. Je sais pas si c'est psychologique ou réel mais j'ai l'impression de voir déjà une légère différence. Fin bref tout ça pour te remercier pour ton programme simple mais bien détaillé qui reste quand même vaste (ça change des programme structuré a une seul voie avec un seul exemple et où au final on sait pas trop s'orienté)

    Pour le mot de la fin continue comme ça c'est un plaisir de suivre ta page Facebook/Youtube et ton site.

    a ++

  • #8

    GERALD (lundi, 11 mars 2013 18:52)

    Salut Théo,quand j'ai vu ton programme,j'ai été tout de suite emballé.Je te félicite pour ta plastique,tu à beaucoup de mérite,respect!En ce moment je me prépare pour une compétition de body en naturel,j'ai décidé d'arreter le programme nutritionel que je suivai pour prendre celui que tu préconise.Cela,fais déja maintenant 2 semaines que je le suis et,je trouve qu'il y a des changements.Continue comme ça à nous donner des bons conseils!
    Salut coach!

  • #7

    Ali (samedi, 09 mars 2013 19:16)

    Merci theo ca fait maintenant deux mois que je suis ton programme, et honnetement je me sens deja bien dans mon corps et dans mon esprit
    je trouve que c'est un bon debut pour attendre mon objectif qui est etre a la hauteur de ton corps..
    Merci Merci

  • #6

    philippe (mardi, 05 mars 2013 13:15)

    Merci Théo
    j'ai 57 ans et j'ai une bonne dizaine de kg à perdre, après un mois de ton plan alimentaire, j'ai perdu 3 kg, d'ici l'été j'espère perdre les 6 autres. Bien entendu tes conseils ont muscu sont indispensables aussi.
    De plus ton site est bien présenté et agréable à regarder, car tu es très pédagogue dans tes explications (je suis prof donc je sais de quoi je parle)
    Merci et A +
    Philippe

  • #5

    Thomas (mardi, 05 mars 2013 11:13)

    Slt ,je suis vraiment très satisfait du programme et des conseils qui m'ont été très utile a ma progression , quand je vois d'ou j'ai commencé,je suis vraiment content !!
    Sèche puis Prise de masse.
    Programme que je conseil a tous , alors n'hésité plus et faite le pas !

  • #4

    Gaëtan (mardi, 05 mars 2013 07:20)

    Salut Théo je tiens à te remercier pour ton super programme car enfin depuis longtemps je prends du poids ! Cela ne fait qu'une semaine que j'ai commencé et déjà 3 Kg de pris :D Je me fume à chaque séance je suis motivé et je me donne à fonds !

  • #3

    Joey (mardi, 05 mars 2013 00:31)

    J'ai suivi le protocole de prise de Muscle/masse proposé par Théo pendant 3 mois.Débutant en muscu, je n'avais en plus aucune connaissance en nutriton , le changement a été radical mais assez facile puisque il n'y a qu'à suivre le plan alimentaire ! J'ai découvert le quinoa ^^ !
    J'ai pri 4 kilos et demi, pas trop de gras je pense !
    Sinon, truc bien sympa, il répond aux questions super vite.
    Seul bémol avec son protocole et toutes ses videos, je me suis pris de passion pour la nutrition et l'entrainement alors qu'a la base je voulais justement pas trop reflechir à tout ça ahah.
    Bye

  • #2

    Aiki (lundi, 04 mars 2013)

    ton site a tres bien evolué. Tout comme ton physique. Bravo a toi ;)

  • #1

    Fady (dimanche, 03 mars 2013 19:31)

    tu nous a donné toutes les clés pour réussir maintenant on doit se bouger on n'a plus d'excuse! Continu de faire ce qui te passionne tout en donnant ton savoir! Pour ma part je commence demain et je vais tout faire pour réussir.Bonne continuation et merci !

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