Circuit training intense pull and push - fitnessmith.tv

 

Si courir pendant 45 minutes sur un tapis vous ennuis, tester mon circuit training intense à réaliser en salle de sport. En bonus un petit posing en fin de vidéo. 

 

 


détails du circuit training

 

  • développé incliné : 1 série à l'echec moins 1 rep.
  • rameur : pendant 1 minute
  • pompe : 1 série à l'echec moins 1 rep
  • tirage dos :  1 série à l'echec moins 1 rep
  • tapis de course : 1 minute à 10/15 km/h

Ensuite prendre 1 minute de repos et redémarrer le circuit au début.

Selon le niveau chacun pourra faire plus ou moins de fois le circuit, une base de quatres fois est déjà bien pour commencer.

 

Pour accéder à mon programme complet ainsi que ma diète rendez vous ici 



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Commentaires : 4
  • #1

    Burgos (jeudi, 28 mars 2013 08:19)

    A tester des demain :)

  • #2

    Sylvain (jeudi, 04 avril 2013 11:23)

    Salut Théo super intéressant et j'adore le principe :p mais juste une petite question si on suit ton programme, comment casé cette séance dedans? La mettre en transition entre une prise de masse et une sèche?
    Merci d'avance

  • #3

    fahd (vendredi, 24 mai 2013 02:27)

    Bnjr théo cv bien bh j ve poser une question .s que j remarquer que tu toujours apres chaque seance dentrainement t fait le show d t muscle ca c bien m s que ca va pas c que tu fait pas le show a tes cuisse ta un problem o koi ?

  • #4

    fitnessmith (vendredi, 24 mai 2013 06:06)

    regarde ici http://www.youtube.com/watch?v=c51aZ_BkYxc par contre fait un effort d'écriture , merci