Quelle est la meilleure heure de la journée pour prendre du muscle

 

 

 

 

On me demande souvent par mail ou sur Facebook à quelle heure faut-il
s'entraîner pour prendre du muscle.

 

 

Il y a certainement un créneau horaire où la prise de muscle est favorable, mais je ne pense pas que ce soit réellement le plus important pour une personne qui à une vie sociale, un travail et des contraintes.

 

Alors comment savoir ?

 

Premièrement

 

il vous suffit de faire une synthèse de vos habitudes journalières et de
trouver dans cette journée un créneau d'au moins 1:00.

Ensuite ils vous faut optimiser votre nutrition de l'entraînement et adaptez
votre prise de shaker ou d'aliments solides. Afin de les placer dans
un intervalle (exemple : entraînement à 14:00, repas pris à 12:00
et collations prises immédiatement après l'entraînement)


le but est d'organiser au mieux sa séance de musculation et de ne pas conserver
le même timings de repas et collation quand on modifie les horaires de
l'entraînement.

 

Deuxièmement

 

je me suis rendu compte que beaucoup aimé
s'entraînait le soir. Personnellement c'est mon cas, j'ai entre 1:30
et 2:00 pour m'entraîner en général. Je me lève à 5:30 et je suis au
travail à 7:00, je n'ai pas le temps de m'entraîner le matin…

 

Par contre si vous disposez de 2:00 de temps le matin contre 45 minutes le
soir je vous conseille de choisir un entraînement matinal, afin
d'avoir le temps de prendre vos prise alimentaires avant/après.


La motivation joue un rôle important dans votre organisation journalière.
Que l'on est un travail à horaires décalées (comme moi pendant deux ans) ou
un enfant ou autre, quand on est  motivé on trouvera le temps.

 

Pour conclure


le meilleurs moment pour prendre du muscle est celui qui vous laissera le plus de temps pour vous entrainer et vous alimenter afin de ne pas bacler les différentes étapes du dévellopement musculaire.

 

 N'oubliez pas une chose la musculation n'est pas un sport ou l'on fait un
concours de connaissance.


Nous connaissons tous plus ou moins les bonnes méthodes mais est-ce qu'on les applique ?


Moi oui !


Et vous ?

 

Théo

 

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