Exercice d'isolation des biceps

 

 

Exercice que j'effectue en fin de séance de biceps en séries longues et poids léger afin de bien congestionner et d'atteindre un echec énergétique plus que nerveux.

4 séries de 15/20 répétitions.

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Commentaires : 1
  • #1

    cyrille (lundi, 03 décembre 2012 14:01)

    je l'ai fait en fin de seance biceps ..rester gonflé pendant plus de 3 heures