My life style partie 1

à quoi ressemble une journée classique 

 

 

Suite à la réception de nombreux message concernant ma diète et mes entraînements, je vais aujourd’hui partager avec vous mon style de vie.

 

Pour commencer  je me lève tous les jours tôt, 5h45 les jours de travail et 07h30 les jours de repos, je me couche tôt également, entre 21h00 et 22h00 en règle général. J’essaye au maximum de conserver ces horaires pour que mon organisme et ma récupération en profitent au maximum car je m’entraîne minimum 8 fois par semaine.

 

 

Du coté de mon hygiène de vie du lundi au vendredi mon 1er repas de la journée ce compose de trois œufs entiers 20 grammes de poudre de blanc d’oeuf en omelettes avec 1 tranche de bacon, 2 tranche de pain complet aux céréales et 1 café. En complément de mon 1er repas je me supplémente en Vitamines C/B/D ainsi qu’en chrome, créatine et enzyme digestive.

 

3h00 plus tard j’avale un gros paquet de bcaa avec du thé glacé zero  et file a ma salle de sport qui ce trouve à 3 minutes de chez moi pour ma 1ère séance de la journée qui est souvent composé d’un petit muscle et d’abdos.

 

12h30/13h00 retour chez moi, encore une grosse dose de bcaa et direction la cuisine pour me préparer 300 grammes de viandes ou poisson accompagné de légumes verts que je déguste une demi heure plus tard devant mon grand écran géant accompagné d’un coca light, oméga 3, créatine et enzymes digestives.

 

Pour bien récupérer avant ma 2ème  séance du jour je vais faire une petite sieste de 45 minutes en écoutant un Podcast de bodybuilding .Après ma sieste pour émerger je prend 50 grammes de protéine et retourne en cuisine pour préparer le repas du soir et les tupperwares de moi et de ma femmes pour la journée de travail du lendemain.

 

18h30 je prend un gros paquet de bcaa et en route pour ma 2èmeséance du jour, un gros muscle et des abdos à fond les ballons.

 

20h15 je suis dans mon bolide je rentre de la salle de sport avec des nausées et gonflé à bloque.

Arrivée à la maison une méga dose de bcaa , une douche et à table avec ma petite femme ,

Dans mon assiette 300 gramme de viande ou poisson avec des légumes et comme suppléments des oméga 3, zinc, magnésium, 5-htp,  enzymes digestives.

 

Après ça je me prends un bol de fromage blanc 0% avec sucralose direction le canapé et la télé qui fini par m’endormir et me diriger vers mon lit pour une bonne nuit de sommeil.

 

Durant la nuit ça m’arrive rarement mais je me réveil et j’ai faim j’ai remarqué que c’était souvent le jour des cuisses, je descend dans la cuisine, un gros shaker de protéine bien épais et une cuillère de beurre de cacahuète et je retourne au lit.

 

Le week-end je consomme du riz des pâtes des céréales en quantité raisonnable, sauf  pour le fast-food le vendredi soir ou je me fait vraiment plaisir sur un repas.

 

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Commentaires : 10
  • #1

    micka (samedi, 31 mars 2012 11:57)

    ta femme doit etre trés compréhensive?!! c'est vrais qu'il y a trés peu de glucide...as tu un biocoop chez toi?!

  • #2

    fitnessmith (samedi, 31 mars 2012 12:04)

    oui j'ai une femme formidable!!!
    le beurre de cacahuète vient de las-bas

  • #3

    J.S (samedi, 31 mars 2012 12:28)

    Quels sont les enzymes digestives que tu utilises? Tu les achètes ou?

  • #4

    fitnessmith (samedi, 31 mars 2012 14:48)

    tu peu en trouver sur vitacost

  • #5

    litz (dimanche, 01 avril 2012 14:18)

    bravo tu a un physique magnifique

  • #6

    Logan (lundi, 02 avril 2012 03:36)

    Super fiche mon ami !
    Beaucoup d'admiration !!

  • #7

    Sinok (lundi, 02 avril 2012 20:46)

    Au top mon pote!

  • #8

    Mj (lundi, 16 juillet 2012 22:16)

    nice post

  • #9

    Lucas (mardi, 22 janvier 2013 16:31)

    Merci de partager c est cool dit moi mélange tu ton thé glacée avec tes BCAA ,

  • #10

    Manu (mercredi, 23 janvier 2013 15:27)

    qaund tu dis une grosse dose de bcaa c est combien ?